Kompaktes Artefakt für Angehörige

Depression & Angehörige — Orientierung auf einer Seite

PUK Zürich · Fachstelle Angehörigenarbeit · für Situationen, in denen Sie nicht alles lesen, aber das Richtige nicht vergessen möchten

Diese Seite ist als Kompass gedacht: für den Kühlschrank, die Tasche, das Behandlungsgespräch oder einen Moment, in dem Sie selbst kaum Energie haben. Sie priorisiert nicht alles, sondern das, was Angehörigen in belasteten Situationen meist zuerst hilft.

🚨 Bei akuter Gefahr — sofort handeln:

144 Sanität · 117 Polizei

Ärztlicher Notfalldienst: 0800 33 66 55 Ärztefon — Ärztlicher Notfalldienst Kt. Zürich (24h)

Krisengespräch: 143 Dargebotene Hand (24h, anonym, kostenlos)

PUK Angehörigenberatung: 058 384 20 00 (kostenlos, ohne Überweisung)

Wenn heute nur wenig hängen bleiben soll:

Sie müssen die Lage nicht zuerst vollständig verstehen, um Hilfe holen zu dürfen.
Wenn etwas plötzlich nicht mehr ins Bild passt, lohnt sich Beobachtung oft mehr als weiteres Rätseln.
Selbstschutz ist kein Gegenstück zu guter Begleitung, sondern ein Teil davon.

Vier typische Lagen — und was dann meist der sinnvollste nächste Schritt ist

Ich habe Sorge, dass es akut kippt

Nicht alleine sortieren. Bei akuter Gefahr sofort handeln, bei grosser Sorge früh telefonische Hilfe holen.

Zur Akut-Hilfe →

Es ist nicht akut, aber alles wirkt unübersichtlich

Wenn Angst, Konsum, Schlaf oder starke Schwankungen dazukommen, hilft oft eine ruhigere Einordnung statt noch mehr Druck.

Zu komplexen Verläufen →

Ich merke, dass ich selbst kippe

Erschöpfung, Gereiztheit, Härte oder Distanzwunsch sind oft Warnsignale von Überlastung, nicht moralisches Versagen.

Zu Selbstschutz →

Ich will für die nächste Krise vorbereitet sein

Warnsignale, Kontakte und klare nächste Schritte vorab festhalten entlastet im Ernstfall spürbar.

Zum Krisenplan →

Was Angehörige besonders häufig missverstehen

Rückzug, Gereiztheit oder Passivität bedeuten nicht automatisch Ablehnung. Oft sind sie Teil der Erkrankung oder Ausdruck von Überforderung.
Wenn das Verhalten sehr widersprüchlich, sprunghaft oder unübersichtlich wird, kann mehr als die Depression allein mitspielen.
Verständnis ersetzt auf Dauer keine Gegenseitigkeit. Lang andauernde Einseitigkeit kann Beziehungen erschöpfen, auch wenn Liebe bleibt.
Gut gemeinte Übernahme von Verantwortung entlastet kurzfristig, kann Angehörige aber auf Dauer erschöpfen, Rollen verschieben und Selbstschutz erschweren.

Was im Umgang meist eher hilft

Ruhig, klar und in kleinen Schritten sprechen ist oft hilfreicher als lange Gespräche oder viele Ratschläge.
Unterstützen heisst nicht steuern. Sie können anbieten, begleiten und ermutigen, aber nicht die Erkrankung für die andere Person lösen.
Suizidgedanken direkt anzusprechen ist richtig. Es erhöht das Risiko nicht, sondern schafft eher Entlastung und Klarheit.
Wenn Hilfe abgelehnt wird, ist eigene Beratung für Angehörige oft kein Umweg, sondern der nächste sinnvolle Schritt.

Woran Angehörige merken, dass es für sie selbst zu viel wird

Sie schlafen schlecht, kreisen ständig, werden gereizt, ziehen sich zurück oder funktionieren nur noch.
Ihr Alltag verengt sich zunehmend auf die Erkrankung. Eigene Beziehungen, Arbeit, Erholung oder finanzielle Stabilität geraten unter Druck.
Sie spüren Schuld, Wut, Abstumpfung, innere Härte oder den Wunsch, einfach nur noch weg zu sein. Auch das sind Warnsignale, nicht persönliches Versagen.

Drei erste Schritte, die heute oft sinnvoll sind

Bei akuter Gefahr sofort 144 oder 117 rufen. Die Person nicht allein lassen und wenn möglich gefährliche Mittel sichern.
Wenn es nicht akut ist, aber Sie heute handeln müssen: zuerst telefonische Orientierung holen, statt weiter allein zu suchen.
Wenn Sie selbst erschöpft, blockiert oder überfordert sind, beginnen Sie mit Angehörigenberatung. Das ist kein Nebenschauplatz.

Wichtige Kontakte

Akute Gefahr: 144 Sanität · 117 Polizei
Ärztefon Kanton Zürich: 0800 33 66 55
Dargebotene Hand: 143
PUK Angehörigenberatung: 058 384 20 00
Pro Mente Sana: 0848 800 858

PUK Zürich · Fachstelle Angehörigenarbeit · puk-depression-angehoerige.netlify.app · Stand: 03.2026
Diese Zusammenfassung bietet psychoedukative Orientierung für Angehörige und ersetzt keine professionelle Beratung oder Behandlung.