Werkzeug für Angehörige

Persönlicher Krisenplan

Dieser Krisenplan hilft Angehörigen, Warnsignale, hilfreiche Schritte, Kontakte und einen Stufenplan festzuhalten. Er soll im Ernstfall nicht perfekt wirken, sondern Entscheidungen vereinfachen. Alle Eingaben bleiben lokal auf diesem Gerät. Empfohlen nach Modul 1 (Was ist Depression?) und Modul 2 (Behandlung).

lokal gespeichert
direkt ausfüllbar
druckbar als PDF

Füllen Sie den Plan möglichst in einer ruhigeren Phase aus. Im akuten Krisenmoment ist klare Orientierung wichtiger als Vollständigkeit.

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Wofür dieser Plan besonders gedacht ist

wenn Sie wiederkehrende Warnsignale früh festhalten möchten
wenn im Ernstfall Telefonnummern und nächste Schritte nicht erst gesucht werden sollen
wenn Sie den Plan mit einer Fachperson oder einer weiteren Bezugsperson besprechen möchten

Akute Notfallhilfe

Dieser Plan dient der Vorbereitung. Bei akuter Gefahr rufen Sie sofort 144 oder 117 an. Für ärztliche Einschätzung im Kanton Zürich: 0800 33 66 55. Für ein Krisengespräch: 143.

1. Warnsignale

Woran merke ich, dass sich etwas verschlechtert?

Wählen Sie typische Warnzeichen aus und ergänzen Sie eigene Beobachtungen. Es geht nicht um Diagnosen, sondern um Muster, die Ihnen im Alltag auffallen.

Eigene Warnsignale

2. Was hilft

Was hat bei uns schon einmal geholfen?

Markieren Sie hilfreiche Schritte, die in belasteten Phasen realistisch umsetzbar sind. Halten Sie danach fest, was bei Ihrem Angehörigen persönlich hilft und was auch Ihnen selbst Stabilität gibt.

Persönliche hilfreiche Schritte

3. Kontakte

Wer ist im Ernstfall wichtig?

Tragen Sie die wenigen Kontakte ein, die Sie im Krisenmoment wirklich rasch brauchen. Je weniger gesucht werden muss, desto besser.

4. Stufenplan

Was tun bei Verschlechterung?

Formulieren Sie pro Stufe einen klaren nächsten Schritt. Der Plan muss nicht perfekt sein, sondern im Ernstfall schnell Orientierung geben.

5. Notizen

Was ist sonst noch wichtig?

Persönliche Notizen

6. Speichern und ausgeben

Plan sichern

Die Eingaben werden laufend lokal gespeichert. Drucken Sie den Plan aus oder speichern Sie ihn als PDF, wenn er im Ernstfall schnell griffbereit sein soll oder wenn Sie ihn mit einer Fachperson besprechen möchten.

Wenn möglich, besprechen Sie den Plan mit einer Fachperson oder einer weiteren Bezugsperson. Ein guter Krisenplan nimmt im Ernstfall Druck heraus, statt neue Fragen zu erzeugen. Die kanonische Adresse dieses Werkzeugs ist krisenplan.html.

Ihre Eingaben werden auf diesem Gerät lokal gespeichert.

Datenschutz: Alle Eingaben bleiben lokal auf diesem Gerät und werden nicht übertragen.

Wichtig: Dieser Plan ersetzt keine Notfallversorgung. Wenn Sie unsicher sind, holen Sie frühzeitig Hilfe.